La importancia de una buena digestión

La buena digestión es fundamental para mantener una buena salud. La razón de esto es que la digestión es el proceso por el cual el cuerpo procesa los nutrientes, los utiliza como energía y en la reparación del cuerpo a nivel celular. Cuando continuamente la digestión es inadecuada empiezan aparecer toxinas que afectan al cuerpo creando enfermedades. La digestión pasa por unos procesos que son indispensables para la buena absorción de los nutrientes que son la masticación, la ingesta y la mezcla del bolo alimenticio con los jugos gástricos.

La digestión empieza en la boca, donde se mastica la comida y esta se mezcla con encimas gástricas como la ptialina para empezar el proceso de desintegración de los alimentos. De ahí pasa al estómago para seguir descomponiendo los alimentos y sean mezcladas con jugos gástricos hasta llegar al intestino delgado donde se lleva a cabo la mayor absorción de los nutrientes.

Como mejorar la digestión:

• Comer con calma y sin prisa
• Reducir el estrés
• Masticar bien los alimentos
• Evitar consumir bebidas mientras se está comiendo
• Consumir alimentos altos en fibra
• Consumir alimentos integrales y evitar las harinas blancas
• Aumentar el consumo de alimentos frescos
• Comer hasta estar satisfecho

El próximo jueves, 24 de noviembre se celebrá el Día de Acción de Gracias, fecha en la que tradicionalmente nos reunimos a cenar con familiares y amigos para dar gracias por todo lo que tenemos. Sin embargo, al llegar noviembre pensamos más en el pavo que nos vamos a comer, los días libres y el principio de la Navidad. Pocas veces reflexionamos sobre los innumerables motivos por los cuales debemos estar agradecidos. Se nos olvida que tenemos un techo bajo el cual descansar, comida para alimentarnos, personas que nos quieren y apoyan, y por si fuera poco, salud, talentos y virtudes que nos permiten alcanzar nuestras metas. Así que el Día de Acción de Gracias, ríe, disfruta con tus seres queridos y sí quieres comer mucho, hazlo, un día no te va afectar tanto. De igual manera, aprovecha para hacer un poco de ejercicio, sal a caminar, eso ayuda al corazón, la digestión y la relajación, pero no olvides reconocer todas tus bendiciones y agradecer cada una de ellas. Gracias por tu confianza y la oportunidad de servirte.

Feliz Día de Acción de Gracias!

Dr. Jaime Almenas Serrano

Quiropráctico