Navidad Saludable

Con la llegada de la época navideña hay una sensación de alegría todo lugar que asistimos. La navidad tiene un significado especial para cada uno de nosotros, el nacimiento del niño Jesús, el compartir en familia, vacaciones, intercambio de regalos, las fiestas y parrandas o el final de un año y el principio de otro con nuevos retos.

Así que disfrute la época, pero es importante no perder los buenos hábitos de salud.

Aquí algunas ideas:

• ¡Come despacio! Con tantas fiestas sabemos que van a ver muchas tentaciones, así que hay que comer menos. Le toma al cuerpo 15- 20 minutos saber que está lleno, comer despacio también ayuda a una mejor digestión.
• Come algo ligero y saludable antes de llegar a la fiesta, así tendrá menos hambre y comerá menos de alguna comida que posiblemente sea alta en calorías.
• Consuma suficiente agua, mucha gente confunde hambre con sed. Si consume alcohol durante esos días, es importante estar bien hidratado. Falta de hidratación puede ocasionar cansancio.
• El alcohol desbalancea los niveles de energía del cuerpo, contiene altos niveles de calorías y desaceleran el metabolismo. Es importante mantener un control con las bebidas alcohólicas. Con tantas comidas altas en grasas el hígado trabaja más fuerte.
• ¡Come en casa! En estos días es bueno cocinar y hacer comida saludable y nutritiva.
• Levántate y muévete, aprovecha y ejercítate aunque sea menos intenso que tu rutina normal. Si estas en una fiesta aprovecha la música y baila. Si tienes días libres levántate y camina o corre aunque sea despacio, así mantendrás el metabolismo activo y quemarás esas calorías adicionales.
• Aprovecha los días libres y duerme más. Dormir ayuda a recuperar la energía, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el estrés. Tendrás una mejor actitud después de un buen descanso.
• Fortalece el sistema inmunológico. En estos periodos de muchas actividades, nuestro sistema de defensa debe estar funcionando lo más óptimo posible. Suplementa con Vitamina C, Vitamina B6 y Vitamina E, Zinc entre otros.
• ¡Maneja el estrés! Siempre hay una compra a última hora, alguien que visitar o un regalo que no encontramos. Lo importante es planificar con tiempo para que no se quede nada para última hora.
• Al final recuerda que la Navidad es época para disfrutar y pasarla bien con familiares y sus seres queridos. Si comiste mucho y bebiste de más unos días, no te preocupes pronto volverás a tu rutina saludable.